我在初中时成绩一直很好，可是进入高中后，学习有些吃力，不像初中那么轻松，原来以为自己很快会适应，可是现在一年过去了，情况不仅没有好转，反而变得越来越没有信心，上课没法集中注意力，总想睡觉，还经常感到头晕胸闷，有些知识背很多遍都记不住，心里很着急，总想到很多事要做，可又没理由地无法行动，我竟然变成这样一个不求上进的人，为此会烦闷得夜里睡不着。在班里也不想和同学说话，什么都不想关心。就在我觉得前途渺茫，甚至绝望的时候，老师建议我去医院看看，没想到竟然被诊断为抑郁症，我是不是永远也好不了？同学们会怎么看我？我该怎么办？

　　（高一　蓝色忧郁）

　　看来你一直被自己低落的情绪困扰着，无法与同学们正常交流，也不能正常地学习。在医生诊断前，你认为是自己不求上进，这种想法更加剧了已有的消极情绪。当这种消沉的感觉持续很久，并且越来越强烈的时候，确实会令人感到很苦恼，甚至绝望。好在你听从了老师的建议及时地到医院就诊。抑郁症并不可怕，人们在面对生活的压力和一些生活事件时，如果没有调整好心态，长期处于不良的精神状态中，就有可能产生一些心理障碍。这就如同人们体质不好时，容易生病一样，都是人们有可能遇到的。你会为自己感冒发烧而担心同学们的看法吗？对心理疾病要消除偏见，正确地面对。勇敢地面对疾病是战胜疾病的第一步。你可以向医生了解关于抑郁症更多的问题，既可以消除自己对心理疾病的误区，也可以把了解到的知识告诉周围的人，帮他们一起澄清认识，让他们消除偏见。

　　目前有一些药物对于抑郁症有着较明显的疗效，你要遵照医嘱认真服药。服药一段时间后你的心理状态会有所改善，同时积极地进行心理治疗，两方面配合起来会有比较好的效果。治疗过程中，首要的是树立信心。同时有意识地采取一些方式方法进行心理调适，例如：

　　重新审定：你会发现自己在抑郁状态下，对很多事情的看法都是极端消极的，这加剧了内心的困扰。做一个自我检测，对引起不良情绪的事件重新审视——还有其他可能吗？真的就这么糟糕吗？有好的一面吗？

　　把不同的想法写下来，你会发现心里的感觉会有所改善。

　　小脚走小步：找到自己觉得能够做到的事情，将它分解成一个个小目标，例如：到楼下去散步十分钟；或者选择一本你想看的书。给自己足够的时间慢慢推进，并看到成果，你就会渐渐树立起信心。

　　快乐清单：一天的活动结束时列一个清单，看看今天有多少事令自己开心，并且仔细写下你内心愉快的感觉。继续想一想明天你可以做一点什么令自己多开心一点。

　　开发资源：如果得到亲人和朋友的帮助，你可以更有勇气和信心消除抑郁。不要选择自己单打独斗，可以向信赖的朋友、家人或者心理医生倾诉你的感受，得到他们的关心和支持，会让你更有力量。

　　方法有很多，你可以与医生共同讨论，或者遵循医生提供给你的有效方式坚持实施。坦然面对，积极应对，抱有信心，相信你一定能够走出抑郁的阴影。